رازهای ایجاد انگیزه روزانه
چگونه هر روز را با انگیزه و انرژی آغاز کنیم؟
آیا تا به حال شده است که از خواب بیدار شوید و با خودتان بگویید: «وای باز هم یک روز دیگه شروع شد!» یا شاید احساس کرده‌اید که همه کارها روی هم انباشته شده اما حس و حال کار کردن ندارید. اما واقعاً چه چیزی می‌تواند این بی‌انگیزگی را از بین ببرد و شما را با انرژی و اشتیاق برای یک روز پرتلاش و توام با موفقیت آماده کند؟
اینجا قصد داریم تکنیک هایی را به شما معرفی کنیم تا هر صبح با اطمینان و انرژی کارهای خود را آغاز کرده و انگیزه تان را در طول روز حفظ کنید. برای وکلایی که هر روز باید برای حضور در جلسات دادرسی و یا پیگیری برونده های خود به مجتمع های قضایی مراجعه می‌کنند و یا با موکل‌هایی که بعضا توقعات بالایی دارند، مواجه می‌شوند، حفظ انگیزه روزانه کلید موفقیت است و از فرسودگی شغلی جلوگیری می کند.
در این مقاله کوتاه اما کاربردی از صبحت درباره راه‌حل‌های تئوری و غیر کاربردی پرهیز می‌کنیم. همچنین وارد مسائل انگیزشی غیر کاربردی و مبهم نخواهیم شد. تمرکز اصلی روی راهکارهای مشخص عملی و ساده‌ای است که شما به عنوان وکیل یا کارآموز وکالت می‌توانید بلافاصله آن ها را به کار گرفته و نتایج شگفت انگیزشان در یک بازه زمانی کوتاه مشاهده کنید.
اگر انگیزه نداشته باشیم چه اتفاقی می افتد؟
افت انگیزه شغلی و بی‌توجهی به آن، پیامدهای جدی به همراه دارد که در ادامه به مهمترین آن ها اشاره می‌شود:
کاهش بهره‌وری: وقتی انگیزه نباشد، توان و انرژی لازم برای انجام وظایف روزانه وکیل مانند حضور در دادگاه و دادسرا و پیگیری دقیق پرونده‌ها و انجام سایر وظایف وکالتی نیز کم می‌شود و در نتیجه کارها به تاخیر می افتند و یا باکیفیت پایین تری انجام می شوند.
افت کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی: فرد بی‌انگیزه تمایل کمتری به ارتباط با دوستان و خانواده دارد، ممکن است روابطش دچار مشکل شود و از تعاملات اجتماعی کناره‌گیری کند. در حالی که داشتن روابط اجتماعی قوی و ارتباط موثر با خویشان و اطرافیان و دوستان و موکلین یکی از ضروریات وکالت است.
از دست دادن اعتماد موکل‌ها: هیچ کس به وکیلی که بی‌حال و بی‌انگیزه به نظر برسد، اعتماد نمی‌کند. اگر شما از انگیزه کافی برخوردار نباشید، حتی موکل های فعلی شما ممکن است در آینده وکیل دیگری را برای دفاع از خود و یا انجام امورات وکالتی‌شان انتخاب کنند.
احساس پوچی و افسردگی: نبود انگیزه می‌تواند به مرور زمان منجر به احساس بی‌هدفی، خستگی عاطفی و حتی افسردگی شود، زیرا فرد احساس می‌کند هیچ پیشرفتی در زندگی ندارد.
فرسودگی شغلی و کاهش رضایت شغلی: انگیزه پایین می‌تواند به مرور به فرسودگی شغلی منجر شود. این وضعیت نه تنها بر سلامت روانی و جسمانی تاثیر می‌گذارد، بلکه درآمد شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. در صورت ادامه این حالت، ممکن است شما را به ترک حرفه‌ای که زمانی عاشق آن بودید، وادار کند.
کاهش اعتماد به نفس: وقتی فرد نتواند به اهداف و وظایف خود دست یابد، اعتماد به نفس او پایین می‌آید و این مسئله او را از تلاش برای تغییر شرایط باز می‌دارد.
از دست دادن فرصت‌های پیشرفت: بی‌انگیزگی می‌تواند باعث شود افراد فرصت‌های شغلی، تحصیلی و … را از دست بدهند، زیرا انگیزه‌ای برای استفاده از این فرصت‌ها ندارند.
به طور کلی، بی‌انگیزگی می‌تواند زنجیره‌ای از مشکلات و آسیب‌ها را به وجود آورد که نه تنها به سلامت روانی فرد، بلکه به جنبه‌های دیگر زندگی او نیز صدمه می‌زند.
چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟
برای جلوگیری از پیامدهای منفی افت انگیزه، راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید هر روز اجرا کنید:
برنامه‌ریزی روزانه پیش از خواب: شب‌ها پیش از خواب، ۳ وظیفه اصلی خود را برای روز بعد یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که هنگام بیدار شدن، هدف مشخصی داشته باشید.
شروع روز با یک مراسم ثابت (روتین صبحگاهی): یک فعالیت خاص را هر روز صبح تکرار کنید. ممکن است این فعالیت مطالعه چند صفحه از یک کتاب حقوقی، یا انجام حرکات ورزشی سبک مانند حرکات کششی باشد. داشتن یک روتین صبحگاهی، ذهن شما را برای شروع کار آماده می‌کند. مثلا من هر روز بعد از بیدار شدن از خواب بلافاصله مدیتیشن انجام می‌دهم و بعد از آن به مدت 20 تا 30 دقیقه مطالعه می‌کنم.
تقسیم کارها به گام‌های کوچک: مثلا اگر قرار است که در یک روز 50 صفحه کتاب مطالعه کنید آن را به 5 قسمت 10 صفحه ای تقسیم کنید و بعد از مطالعه هر بخش آن را در برنامه خود تیک بزنید. انجام این گام‌های کوچک باعث می‌شود احساس کنید در حال پیشرفت هستید و همین حس پیشرفت، انگیزه‌تان را افزایش می‌دهد.
قدردانی از پیشرفت‌های خود: به دستاوردهای کوچک‌تان توجه کنید. حتی اگر فقط یک بخش کوچک از برنامه روزانه را انجام دادید، از خودتان بابت این موفقیت تشکر کنید و آن را جشن بگیرید. این قدردانی از خود، انگیزه ادامه انجام کارهای روزانه را ایجاد می‌کند.
مراجعه به یک همراه انگیزشی: همراهی فردی که بتوانید با او در مورد اهداف و دستاوردهایتان صحبت کنید، بسیار موثر است. این فرد ممکن است عضوی از خانواده، یک همکار، یک استاد دانشگاه، یا حتی یک مربی شغلی شخصی (Coach) باشد که به پیشرفت‌های شما علاقه‌مند هستند و شما را در کسب موفقیت ها تشویق و در مواقع بحران از شما حمایت معنوی می‌کنند.
اقدام‌هایی که هم اکنون باید انجام بدهید:
برای این که راهکارها را به‌سرعت به کار بگیرید، این سه گام ساده را امروز شروع کنید.
گام اول: مراسم صبحگاهی (روتین) ساده تعیین کنید.
یک فعالیت ساده و ثابت را برای هر روز صبح انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
گام دوم: ۳ وظیفه‌ی اصلی‌تان را شب قبل بنویسید.
یادداشت کردن کارها پیش از خواب، ذهن شما را برای شروع روز آماده می‌کند.
گام سوم: از خودتان قدردانی کنید.
برای هر پیشرفت کوچکی که به دست می‌آورید، به خودتان پاداش دهید. این پاداش ممکن است یک چای لذت‌بخش یا یک استراحت کوتاه باشد.
با رعایت این نکات و استفاده از راهکارهای ذکرشده، خواهید دید که هر روز را با انگیزه و انرژی بیشتری آغاز می‌کنید و در نتیجه، موفقیت حرفه‌ای شما نیز تضمین خواهد شد.
دیدگاهتان را بنویسید